告別單身焦慮 2策略增進掌控感
為什麼有的人說到自己單身，會不自覺地產生焦慮和緊張的感覺？看到別人成雙結對，就會感到不甘心、不愉快？從心理的基本需求，來解釋單身焦慮的來源。我們對自己和環境需要有掌控感，這種掌控感有助於我們的生存。當感到自己多多少少可以掌控周遭的事物時，會變得更樂觀，更有信心，更開心，也更有動力。反之，則會變得抑鬱，消沉，被動，也更容易生病甚至死亡。
增強對自我人生、脫單問題的掌控感
人們時刻需要掌控感，因為這是我們賴以生存的心理機制之一。我們可以把單身人群的焦慮和不開心分成內外兩層：在外層，失落感來自看到他人的甜蜜幸福時，心裡產生的對比和不平衡；在內層，讓人真正焦慮的則是源於始終完成不了一件看似簡單的事情而帶來的挫敗感與失望。
如何面對缺乏掌控感而產生的焦慮成為關鍵。有的人會破罐子破摔，自暴自棄，被情緒打敗。為了克服這種情緒，很多人喜歡把原因歸結於外在條件，比如「還沒有遇到對的人」、「好男人太少」、「沒有眼緣」等隱適美。這樣自我說服，是將不可控因素和自己的掌控感剝離，以備在失望時可以保留些許信心。
但是這樣的思維方式，反而是在進一步剝奪你的掌控感，因為這是將問題歸結於機率、運氣，會愈發感到無能為力。這種方式只能帶來一時的心理安慰，但是久隱適美而久之會承受更多心理負擔。隨著年齡增大，機率看似愈來愈小，焦慮情緒會愈來愈多。焦慮時，又會進一步將此歸結於機率或者運氣，進入自我潰敗的死循環。要解決這樣的問題，從增強掌控感的角度，為大家提供下面兩種策略：
1）增加對脫單問題的掌控感／
某件事情看上去難以掌控，往往因為你對它的瞭解和思考還不到位。認真思考下面的問題，也許有助於增加掌控感：
‧長期單身，找不到伴侶，是因為哪些心理或情感障礙？做過哪些嘗試去消除這些障礙？
戴活動假牙最理想的效果就是假牙下的黏膜逐漸適應，磨出類似繭的角化上皮組織，這時候你就可以安心自如的使用假牙咀嚼食物了，而如果沒有循序漸進的練習使用，而是回家就急著用假牙吃比較硬的食物，可會就會把假牙下面磨出泡，就要不斷的回診反覆修改，這樣很難快速自如使用了。如果你是後牙缺失比較多的活動假牙，剛戴上的時候由於原先缺牙區腮部黏膜突出到口內較多，需要注意的是咀嚼時要防止咬腮，這是後可以多多細嚼慢嚥，或者在嘴巴裡還一口氣，在咀嚼食物的時候鼓著這口氣，把兩側的頰黏膜撐開，慢慢練習，就能讓兩側的腮逐漸適應。如果你真的不小心已經咬腮，還咬出一個大泡，就可以趕快回診請醫生做適當的調整處理唷！按照常規，活動假牙平均每天要沖洗３－７次，三餐飯後、早、晚刷牙，以及上下午中間進食後刷牙。
‧認識異性的渠道足夠多嗎？是否還有未嘗試的渠道？
‧社交中的能力和意識，是否還有提升的可能？
‧希望給人留下怎樣的印象？目前的社交方式可以傳遞這種印象嗎？
‧對自己在兩性交往中的表現滿意嗎？認為自己還可以做得更好嗎？
‧什麼樣的人是你理想的伴侶類型？如何識別這樣的人？
‧希望與未來的伴侶以怎樣的牙齒矯正方式相處？這會帶來什麼？
以上都是許多在感情中有心無力的人很少思考或者無法回答的。這些問題看上去不太好回答，但因此放棄，才是你的焦慮感產生的真正來源。要改善這種狀況，建議將這些問題一條一條地解答，哪怕花一個星期、一個月的時間，可以請教周圍的人，上網搜集資料，參加各種培訓課程。可以將每個問題作為一個月的課題來思考，一段時間下來，會對所有的問題都有了初步的答案，不僅不會再焦慮，反而非常清楚自己應該做什麼。
2）增加對自己生活的總體掌控感／
也許你一直在努力，但有些外界因素確實會讓人無法戰勝。這種時候你可以透過增強對生活其他方面的掌控感來補償自己在感情上的無力感。不少大齡男女由於各種原因，年近30還和父母住在一起，這樣的生活其實對掌控感也有很大影響，因為飲食作息、娛樂起居等很多事情都被家人節奏影響。生活缺乏獨立，感情不順利，還有來自家人的壓力，會對生活愈感到無法掌控。
需要看是否因缺乏對於生活中的各個方面的掌控感而焦慮。生活、收入、交通、休閒、朋友、社交、興趣、情感、工作、精神、人生方向等，有哪些可以完全自己做主，哪些經常需要聽從別人，哪些是可以爭取進一步掌控的？如果在生活的很多方面都缺乏自主受牽制，當感情的壓力來臨時，只能感到壓力倍增。當你習慣一切由自己決定並承擔時，感情問題可能只是生活中的一件事而已。
隱適美牙套是使用多個可以方便裝上及取下的醫療級聚合物牙套，以漸進方式達成最終目標。每個牙套都不太一樣，每天戴20個小時，就可逐漸產生預期效果。它也可以使用愛齊科技的iTero專利掃瞄系統，讓齒顎矯正醫師為患者的牙齒建立3D模型，然後利用病例數達數百萬的隱適美電腦資料庫，根據醫師個人的專業知識，為患者做出診斷並訂定療程。存入電腦的診斷與治療計畫會上傳到隱適美資料庫，再傳到愛齊科技尖端的3D列印廠，並生產整個療程所需的牙套。每組牙套跟下一組牙套之間有大約2.5毫米的差距，全套療程大約為期6個月到2年。它是愛齊科技專有的多層材料，專為改善齒顎動作而設計，效果經臨床實驗證實。愛齊科技專利達800多項，其中有許多涉及這個材料。隱適美牙套也是唯一獲得美國和台灣食品暨藥物管理署醫材第二等級許可雙重認證的牙套。它是個先進的運算機制，可決定最理想的牙齒移動途徑，以及在隱適美療程中每個階段的牙套形狀。SmartStage技術幫助創造出需要的力道系統，以便達到較可預期的治療效果。它包括Attachment，可幫助醫師治療簡單與複雜的病例，精確控制牙根與牙冠。鄧叡說：「隱適美技術甚至可以用於需要拔牙的矯正案例，和用來大幅改善嚴重不正咬合的問題。」
留言列表
