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(健康醫療鄭本岡網／記者郭庚儒報導)
你有嚼檳榔、吸菸、喝酒嗎？若是感覺喉嚨卡卡、吞嚥時有異物感，或是頸部腫大，甚至莫名聲音沙啞，當心是口腔癌找上你了！醫師強調，口腔癌進展快速，從早期到晚期癌症，最快只要半年，堪稱是最早夭的癌症。
國人口腔癌發生率 男性高出11.6倍
根據衛福部104年癌症登鄭本岡鄭本岡記報告顯示，共有7628人罹患口腔癌，平均每68分54秒就有1人罹患，位居10大癌症發生人數第5位，更是男性前10大癌症第4位，進一步分析發現，男性口腔癌發生率高出女性的11.6倍。
嚼檳榔惡習 口腔癌最大危險因子
新竹馬偕醫院血液腫瘤科科主任鄭弘毅表示，，鄭本岡口腔癌是頭頸癌中最常見的癌症，其中又以頰黏膜癌、舌癌、唇癌、扁桃腺癌最多，主要的癌症類型為鱗狀上皮細胞癌，好發於4、50歲的男性，大部分患者都有嚼檳榔、吸菸、喝酒的不良習慣，而嚼檳榔是口腔癌最大的危險因子。
吞嚥異物感要警覺 頸部腫大已轉移
鄭弘毅主任說明，檳榔族最初期的病灶，口腔頰面出現無法癒合的傷口或膿瘍，久而久之變成紅斑、白斑，最後惡化成為口腔癌；但病患自己無法看到口腔潰瘍，最常見的症狀為吞嚥有異物感，逐漸進展為吞嚥疼痛、吞嚥困難，等到頸部腫大、聲音沙啞時，已發生淋巴轉移。
口腔癌進展快速 檳榔族定期篩檢
鄭弘毅主任強調，口腔癌進展非常快速，因為頭頸部有豐富血液及淋巴循環，一旦形成癌症，最快半年到一年，就會發生淋巴轉移，且腫瘤已超過3公分以上，提醒民眾若有嚼檳榔習慣，應定期接受口腔癌篩檢。
「幸福賀爾蒙」分泌足夠嗎？ 快來檢視這十點
您的「幸福賀爾蒙」夠用嗎？體內一種賀爾蒙「血清素（serotonin）」是一種能讓人感受到平靜，當分泌足夠時，能讓人即使面對壓力也能感到冷靜、平安的內分泌激素，因此時常被稱為「幸福賀爾蒙」。若幸福賀爾蒙分泌不足，當壓力來到，人容易變得抗壓性低，陷入焦慮、緊張或憂鬱、沮喪。因此，血清素若能良好地分泌，將有助全人的健康。
以下是日本睡眠專科醫師坪田聰於日媒《AllAbout》所整理出來的幾點，供讀者檢視是否有「幸福賀爾蒙」分泌不足的問題。
1. 一天中只有20~30分鐘以下的步行或運動。
2. 時常感受到壓力。
3. 一個人住，與人接觸機會少。
4. 時常會在凌晨2點至6點之間起床。
5. 時常會睡超過半小時的午覺。
6. 睡覺時會把手機放在枕頭旁。
7. 睡前會使用電腦或看電視。
8. 睡前會喝咖啡或茶等含有咖啡因的飲料。
9. 日夜顛倒的作息。
10.早晨沒有曬太陽。
若有1～3、10問題的人，是屬於「血清素分泌不足型」，若是4～8是屬於「退黑激素分泌不足型」、若是有9、10問題的人，則是「日光不足型」。
幸福賀爾蒙「血清素」與所謂的睡眠賀爾蒙「退黑激素」息息相關。在白天血清素是由一種必須胺基酸「色胺酸」所製成，到了晚上就轉變為退黑激素，讓人產生睡意
若血清素分泌不足，會容易感到煩躁、沮喪或憂鬱，對身心影響非常地大。以下舉出幾種可增加血清素分泌的生活習慣。
?早晨起床馬上曬20~30分鐘的太陽光。
?早晨步行5~20分鐘。
?食用豆類、豆製品或牛乳、乳製品、鮪魚、肝臟、香蕉等。
?不在通勤時打盹。
?若午睡，要在半小時以內。
?咀嚼口香糖同時上下樓梯5~20分鐘。
?與親友一邊聊天一邊吃飯。
?傍晚後進行韻律型運動。
?養寵物。
?泡溫泉。
?睡前泡澡，溫度為37~40℃。
?早晨可使用迷迭香或檸檬的香氛；夜晚可使用薰衣草或甜橙香氛。
?夜間喝無咖啡因的飲料。
?就寢時將電器用品電源關閉。
（蒲孝如／綜合報導）
草根影響力新視野喬依絲編譯
為孩子取個好聽好記又別具意義的名字實在是不容易，中文名字取好了之後，還必須因應國際潮流再取個英文名字，真是讓父母傷透腦筋! 這裡有些英文男性與女性名字，歷經了100年的時間考驗仍然屹立不搖，深受許多家長們的喜愛。請參考看看，也許可以為自己的孩子取個將來在國際場合令人喜愛的英文名字。
Ceros的數據編輯Andrew Thompson深知有太多父母正在尋找完美的寶貝名字，因此幫助這些心急的家長們建立了一個幫助搜索的工具 “Hello My Name Is”。Thompson依據美國社會安全局所記錄的每個名字，資料可追溯到1910年，並依此資料繪製圖表，做成一個交互式小工具，方便任何人都可以輕鬆查詢，只要輸入名字，就可以看到這個名字在過去這100年來的流行程度。
Reference :These Are the Most Popular Baby Names of the Century – And the Least
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國人口腔癌發生率 男性高出11.6倍
根據衛福部104年癌症登鄭本岡鄭本岡記報告顯示，共有7628人罹患口腔癌，平均每68分54秒就有1人罹患，位居10大癌症發生人數第5位，更是男性前10大癌症第4位，進一步分析發現，男性口腔癌發生率高出女性的11.6倍。
嚼檳榔惡習 口腔癌最大危險因子
新竹馬偕醫院血液腫瘤科科主任鄭弘毅表示，，鄭本岡口腔癌是頭頸癌中最常見的癌症，其中又以頰黏膜癌、舌癌、唇癌、扁桃腺癌最多，主要的癌症類型為鱗狀上皮細胞癌，好發於4、50歲的男性，大部分患者都有嚼檳榔、吸菸、喝酒的不良習慣，而嚼檳榔是口腔癌最大的危險因子。
吞嚥異物感要警覺 頸部腫大已轉移
鄭弘毅主任說明，檳榔族最初期的病灶，口腔頰面出現無法癒合的傷口或膿瘍，久而久之變成紅斑、白斑，最後惡化成為口腔癌；但病患自己無法看到口腔潰瘍，最常見的症狀為吞嚥有異物感，逐漸進展為吞嚥疼痛、吞嚥困難，等到頸部腫大、聲音沙啞時，已發生淋巴轉移。
口腔癌進展快速 檳榔族定期篩檢
鄭弘毅主任強調，口腔癌進展非常快速，因為頭頸部有豐富血液及淋巴循環，一旦形成癌症，最快半年到一年，就會發生淋巴轉移，且腫瘤已超過3公分以上，提醒民眾若有嚼檳榔習慣，應定期接受口腔癌篩檢。
「幸福賀爾蒙」分泌足夠嗎？ 快來檢視這十點
您的「幸福賀爾蒙」夠用嗎？體內一種賀爾蒙「血清素（serotonin）」是一種能讓人感受到平靜，當分泌足夠時，能讓人即使面對壓力也能感到冷靜、平安的內分泌激素，因此時常被稱為「幸福賀爾蒙」。若幸福賀爾蒙分泌不足，當壓力來到，人容易變得抗壓性低，陷入焦慮、緊張或憂鬱、沮喪。因此，血清素若能良好地分泌，將有助全人的健康。
以下是日本睡眠專科醫師坪田聰於日媒《AllAbout》所整理出來的幾點，供讀者檢視是否有「幸福賀爾蒙」分泌不足的問題。
1. 一天中只有20~30分鐘以下的步行或運動。
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4. 時常會在凌晨2點至6點之間起床。
5. 時常會睡超過半小時的午覺。
6. 睡覺時會把手機放在枕頭旁。
7. 睡前會使用電腦或看電視。
8. 睡前會喝咖啡或茶等含有咖啡因的飲料。
9. 日夜顛倒的作息。
10.早晨沒有曬太陽。
若有1～3、10問題的人，是屬於「血清素分泌不足型」，若是4～8是屬於「退黑激素分泌不足型」、若是有9、10問題的人，則是「日光不足型」。
幸福賀爾蒙「血清素」與所謂的睡眠賀爾蒙「退黑激素」息息相關。在白天血清素是由一種必須胺基酸「色胺酸」所製成，到了晚上就轉變為退黑激素，讓人產生睡意
若血清素分泌不足，會容易感到煩躁、沮喪或憂鬱，對身心影響非常地大。以下舉出幾種可增加血清素分泌的生活習慣。
?早晨起床馬上曬20~30分鐘的太陽光。
?早晨步行5~20分鐘。
?食用豆類、豆製品或牛乳、乳製品、鮪魚、肝臟、香蕉等。
?不在通勤時打盹。
?若午睡，要在半小時以內。
?咀嚼口香糖同時上下樓梯5~20分鐘。
?與親友一邊聊天一邊吃飯。
?傍晚後進行韻律型運動。
?養寵物。
?泡溫泉。
?睡前泡澡，溫度為37~40℃。
?早晨可使用迷迭香或檸檬的香氛；夜晚可使用薰衣草或甜橙香氛。
?夜間喝無咖啡因的飲料。
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